Полезно ли спать на полу без матраса?

Многие люди отмечают уменьшение боли в позвоночнике, когда они спят на твёрдой, ровной поверхности. Ещё в детстве наши бабушки заставляли спать на более твёрдом матрасе, чтобы не было искривления позвоночника. Конечно каждый случай индивидуален, и что помогает одному человеку, может не подойти другому. Не всем людям подходит для сна твёрдая поверхность, поэтому прежде чем экспериментировать проконсультируйтесь с врачом.

Сон на полу помогает позвоночнику стать ровным, однако этого недостаточно, т.к. нужны дополнительные упражнения. Например, по системе Кацудзо Ниши следует спать на фанере или полу + выполнять специальные упражнения. Однако поверхность спального места должна быть комфортной. Некоторые люди стелют тонкий упругий матрас из натуральных тканей или гимнастический коврик. Это улучшает здоровье всего организма, избавляет от ВСД. Твёрдая поверхность заставляет позвоночник оставаться на одной линии, возможно вначале будет не совсем комфортно, но позже тело привыкает к твёрдому. Ниши рекомендовал засыпать на спине, затем можно менять положение тела в течение ночи. Отдельно стоит сказать про валик, который следует применять вместо подушки. Валик следует подложить под 3-й и 4-й шейные позвонки.

Сон на полу улучшает здоровье

Сегодня много говориться о здоровье позвоночника и гигиене сна. Однако многие специалисты уверенны, что сон на твёрдой поверхности не может быть полезен, т.к. позвоночник находится в постоянном напряжении. Так ли это?

Конечно отдых ночью должен быть комфортным для тела. Если вам нравится спать на полу, и вы чувствуете прилив сил после этого, то никто вам этого не запрещает.

Если говорить о мнениях специалистов по этому вопросу, то они разделились. Одни утверждают, что спать на полу вредно, другие наоборот приветствует этот способ лечения позвоночника (фанера, пол, доска, максимальная твёрдая и ровная поверхность для сна).

Некоторые ортопеды не рекомендуют слишком твёрдую поверхность из-за повышения боли в позвоночнике, что в последующем может привести к другим серьезным состояниям, дефектам.

В Азии мнение совершенно другое. Врачи рекомендуют своим пациентам спать на жёсткой поверхности, преимущественно на полу, чтобы улучшить общее здоровье. Сон на полу положительно действует не только на позвоночник, но и на пищеварительную и кровеносную систему. Кроме этого, твёрдая поверхность заставляет плечи находиться в правильном положении.

Вам просто следует попробовать спать на полу. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, боль в позвоночнике, то значит вам нужен мягкий матрас. Но следует отметить, что организм не сразу привыкает к твёрдой поверхности, нужно какое-то время.

Всем известно, что деформация матраса под действием давления приводит к его разрушению. Всякие нервности, ямы на матрасе негативно действуют на позвоночник. Матрас, даже самый мягкий должен быть максимально ровным. Многие специалисты советуют выбирать матрасы средней жесткости или жесткие (они более упругие).

Как привыкнуть спать на жёстком полу?

Чтобы привыкнуть к твёрдому полу, нужно постепенно переходить от мягкого к жёсткому. Постелите на пол матрас средней жесткости или ватное одеяло. Если у вас пол из бетона, то обязательно используйте фанеру или доку, затем уже на них стелите что-либо мягкое. Со временем спальную поверхность можно сделать более жёсткой, например, постелить только тонкое одеяло. Вначале вы обязательно почувствуете отсутствие матраса, но постепенно привыкнете к этому. Важно отметить, что спальня не должна быть холодной, либо со сквозняками.

Если вы находитесь в состоянии стресса, испытываете проблемы с кровообращением, то вам следует попробовать спать на полу.

Почему многие люди в Азии спят на полу?

В Азии есть множество различных матрасов, однако большинство людей предпочитают спать на полу. Люди отдают предпочтение минимализму и избавляются от своих старых кроватей. Для сна на полу они используют футон из натуральных тканей (одеяло). Кроме этого, их пол чаще всего застелен татами (коврик из тростника и рисовой соломы). Следовательно, чем натуральнее поверхность пола, тем лучше для сна и здоровья.

Важные вещи, которые нужно учитывать, прежде чем спать на полу: спальня не должна быть холодной, нельзя допускать сырости, сквозняка, спальные принадлежности должны быть комфортными для тела, не используйте высокую подушку, шея должна находиться в прямом положении (особенно лёжа на боку).

С каждым годом число людей, предпочитающих спать на полу возрастает. Здесь есть два преимущества – отсутствие лишних трат и улучшение здоровья. Кроме этого, если человек спит на полу на коврике, то создается дополнительное пространство из-за отсутствия кровати.

С древних времён в Японии спят на полу. Около 1000 лет назад аристократы отдыхали на складных циновках, которые они просто выкладывали на деревянный пол. Эти коврики можно считать предшественниками татами. Однако большинство людей не могли себе позволить такую роскошь. Люди сельской местности спали на деревянном полу, либо на земле, подстилая листья, солому. Современные кровати и пружинные матрасы по западным стандартам в Японии используются редко.

В азиатских странах люди традиционно спят на полу, помимо Японии, Южная Корея также использует пол для сна. Татами и футон очень подходят для минималистского образа жизни или минималистского украшения дома.

Полезно ли спать на полу на татами?

Спать на полу полезно, а японский татами сделан из природных материалом, значит его можно также использовать для сна. Современные матрасы слишком мягкие и удобные. На полу спать – это естественно для тела. Сон на полу успокаивает нервную систему, вы просыпаетесь более бодрым. Для поддержки талии некоторые люди используют мягкую подушку.

Идеальная подушка для сна должна быть не слишком мягкой и не слишком твердой.

Любой человек, кто уверен, что с лёгкостью сможет спать на твердой поверхности или полу, должен сначала попробовать это. Сон на твёрдой поверхности не одинаково хорошо влияет на людей. Здесь играют роль множество факторов, включая строение тела.

Что происходит с позвоночником на полу? Мнение специалистов

Жёсткая поверхность создает напряжение в мышцах спины и в течении ночи они не могут расслабиться. Поясница не плотно прилегает к матрасу (коврику), в этом месте можно просунуть руку. Таким образом тело принимает неестественную позу для сна. Циркуляция крови также страдает от слишком жёсткого матраса, т.к. образуется давление с твердой поверхностью.


Получайте новые статьи прямо к себе на почту:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *