Йод, цинк, селен полезны для щитовидной железы

Почему йод так важен для организма? На это вопрос будет ответ в данной статье. Дело в том, что многие думаю, что если они будут употреблять больше продуктов, содержащих йод, то проблем с щитовидкой не возникнет. Однако, для нормальной работы щитовидной железы, а также для преобразования гормонов нужен не только йод, но и еще вот эти вещества: витамин С, селен, витамины В, тирозин. При наличии заболеваний щитовидной железы, особенно узловых образований дозировку йода, селена лучше обсудить с врачом. Так как эти вещества активизируют щитовидку, то ситуация может в некоторых случаях ухудшиться при неправильном применении этих веществ. Йод для щитовидной железы лучше получать из безопасных продуктов, которые не загрязнены тяжелыми металлами, пестицидами и др.

Вещества для формирования гормонов щитовидной железы

Щитовидная железа расположена под кадыком или в передней части шеи. Она вырабатывает гормоны: Т1, Т2, Т3, Т4 и кальцитонин. Регулирует выработку гормонов ТТГ. Если баланс гормонов нарушается, то это приводит к дискомфорту для здоровья. Есть основания полагать, что около 50% людей с гипотиреозом не имеют никаких явных симптомов.

Ослабление функции щитовидки может быть связано с аутоиммунными заболеваниями, синдромом раздраженного кишечника, гингивитом, экземой и др. Для восстановления здоровья щитовидной железы следует понять причину неисправности.

T3 необходим для передачи сообщений ДНК, повышения обмена веществ и сжигания жира. Неправильное питание, недостаточное поступление в организм необходимых веществ, токсины, аллергены, стресс, инфекции нарушают гормональный баланс и приводят к ряду осложнений для щитовидной железы (например, гипертиреоз, гипотиреоз)(читайте здесь).

Таким образом для превращения Т4 в Т3 в первую очередь нужны необходимые элементы, которые следует потреблять из пищи. Это такие как, витамин С, гр. В, селен, тирозин, йод. При недостатки этих веществ могут возникнуть проблемы с выработкой гормонов.

Почти 90% гормонов щитовидки являются неактивным тироксином. С помощью определенного фермента в печени и под действием селена, витамина С, группы В происходит превращение Т4 в Т3. Т4 при этом отдает атом йода, чтобы превратиться в более активный гормон Т3. Если все работает идеально, то в организме вырабатывается достаточное количество Т4, которое можно преобразовать в Т3. Гормон Т3 контролирует обмен веществ в каждой клетке тела.

Йод, цинк и селен для здоровья щитовидки

Для укрепления здоровья щитовидки, а также при её пониженной функции необходимо включить в рацион питания продукты, богатые йодом, цинком, витамином С, а также селеном. При гипертиреозе и наличии узловых образований дозировку йода лучше обсудить с лечащим врачом. Каких продуктов следует избегать (читайте здесь).

Много йода, селена, а также цинка в продуктах моря, еще они содержатся в чесноке, зерновых, мясе, семечках. Это необходимые вещества, которые щитовидная железа будет использовать для создания гормонов. При гипертиреозе специалисты советуют употреблять больше бананов, овощей и коричневый рис. Это связано с тем, что бананы содержат вещества, которые уменьшают молочную кислоту и помогают справиться со стрессом.

Лицам с гипотиреозом необходим йод из пищевых продуктов и необходимо избегать продуктов с высоким содержанием жиров (масло, маргарин), которые мешают выработке гормонов.

Гипотиреоз способен замедлить метаболизм, поэтому лучше отказаться от продуктов, содержащих много сахара.

Пища, которую необходимо включить в рацион питания при гипотиреозе: продукты, богатые йодом, яйца, продукты моря, цельное молоко и молочные продукты из него.

Также стоит отметить, что диета для гипотиреоза, либо гипертиреоза должна подбираться индивидуально для каждого пациента. Важно учитывать сопутствующие заболевания и лабораторные показатели.

Йод для щитовидки, суточная норма

Много йода содержится в гималайской соли, соли морей. Также отличным источником йода являются рыба (скумбрия, лосось, треска), устрицы, мидии, кальмар, осьминог и различные ракообразные. Также стоит сказать, что нехватка железа в организме способна привести к снижению выработки гормонов щитовидной железы (мясо, фасоль и др. являются источником железа).

Для щитовидной железы йод является одним из важнейших элементов. Он регулирует ее работу, а также работу гипофиза. Он также входит в состав Т4 и Т3. Еще важно знать, что для реакций необходим селен, без которого йод не обходится.

В организм человека йод поступает вместе с пищей. Это означает, что нам нужно использовать йодосодержащие продукты, чтобы поддерживать здоровье организма. Йодированная соль может не защитить от недостатка йода, т.к. йод испаряется (открытый пакет в течении 2 месяцев). Некоторые специалисты советуют заменить обычную соль на морскую, особенно при нехватке йода в организме.

Йод для щитовидной железы можно получить из продуктов моря, зерновых, мяса, молока и др. Также йод есть в овощах, фруктах (хурма, чеснок, лук, бананы, апельсины, томаты).

Как при недостатке, так и при избытке йода возникают проблемы с щитовидной железой. Поэтому нужно знать суточную дозу этого элемента.

Около 15-мг йода содержится в организме взрослого человека. И этот элемент влияет на здоровье ногтей, волос, кожи. Люди, которые получают достаточно йода более энергичны. Кроме того, йод укрепляет иммунную систему, защищает от радиации.

Суточная доза йода: 0,15 мг для взрослых лиц.

Цинк – важнейший элемент для организма

По некоторым данным при дефиците цинка происходит снижение концентрации Т4 и Т3, что ведет за собой развитие симптомов гипотиреоза (однако нет научных доказательств). Цинк является важным элементом, от которого зависят некоторые гормоны в организме (но не гормоны щитовидной железы). Цинк также участвует в метаболизме жиров, углеводов, белков и при делении клеток. Кроме того, этот элемент играет главную роль в регуляции иммунных процессов.

Цинк для щитовидной железы можно получить из следующих продуктов: семена тыквы, семена льна, гречка, цельнозерновые, различные крупы, мясо.

Селен нужен щитовидной железе

Селен необходимый элемент для щитовидки, который участвует в преобразовании гормонов Т4 в Т3. Его дефицит в организме приводит к снижению концентрации Т3. Кроме этого, селен является мощнейшим антиоксидантом, который защищает клетки от разрушений. Это также относится и к клеткам щитовидной железы. Вот некоторые продукты, которые содержат селен: ракоорбразные, бобы, бразильские орехи, чеснок.


Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *