Улучшение мозговых процессов или работы мозга

Мозг человека до сих пор изучается. Чтобы лучше понять, что происходит в нашем мозге, когда мы думаем, говорим и т.д., желательно знать некоторые вещи о физиологии. Известно, что мозг человека весит около 1,5 кг и состоит из нейронов и глиальных клеток. Он состоит из ствола и полушарий – левое и правое. Левое полушарие отвечает за речь, логику …, в то время как правое видит мир более комплексно, т.е. связано с интуицией и т.д.

На протяжении жизни мозг постепенно меняется. Эту способность ученые называют пластичностью. Конечно, мозг не меняется в целом, но отдельные его нейроны способны изменяться по разным причинам.

Существуют различные механизмы пластичности, из которых наиболее важной является синаптическая пластичность, а именно как нейроны передают импульсы.

Можно сказать, что мозг состоит из нашего опыта. Таким образом, благодаря пластичности каждый мозг уникален, но ничем не отличается по строению и функциям.

Хотя человеческий мозг представляет примерно 2% от общего веса тела, он потребляет около 20% от общего объема энергии. Эксперты считают, что 60-80% этой энергии используется для связи между нейронами. Таким образом, мозг потребляет около 3,6 г глюкозы в час.

Также существует два противоречивых мнения о том, как работает мозг: одна сторона считает, что мозг действует главным образом под влиянием внешних раздражителей, в то время как другая считает, что он действует независимо.

Улучшение работы мозга — способы

Современный темп жизни с бесконечными «заторами», шумом и т.д. не способствует ясности мысли. Тем не менее, существуют некоторые способы, которые помогут улучшить работу мозга современного человека.

Отказ от телевизора: для улучшения мозговых процессов следует отказаться от просмотра телевизора, так советуют психологи. Дело в том, что ТВ-передачи засоряют мысли ненужной информацией, что мешает думать о себе. Вместо телевизора лучше читайте книги, занимайтесь спортом, т.к. это благотворно влияет на разум и помогает встрепенуться.

Кроме этого, необходимо получать достаточно сна, отдыха не менее 8 часов. Если вы страдаете бессонницей, то воспользуйтесь народными рецептами (читайте здесь).

Железо: для поддержания эмоционального равновесия необходимо железо. Поэтому, если у вас анемия, либо недостаток железа, обратите на это особое внимание. Потребляйте гранат, яблоки, черный хлеб, т.к. в них достаточно железа.

Кроме этого, для улучшения работы мозга необходимо включить в рацион ананас, морковь, авокадо. Они содержат достаточно витаминов для мозга.

Питательные вещества для мозга: устранить депрессию, улучшить внимание вам поможет холин. Источником данного вещества являются яичные желтки, говядина, свинина, печень, почки.

Для очищения сосудов мозга (читайте здесь) следует принимать витамин С (грейпфрут, лимон, киви). А для их укрепления, повышения эластичности помогут витамин Е, креветки, орехи, кальмары.

Улучшить работу мозга помогут специи, такие как имбирь, тмин. Красный и черный перец развивают внимание, куркума улучшает циркуляцию крови в головном мозге, предотвращает спазмы.

Интеллектуальную способность развивает калий и кальций. Они содержатся в молочных продуктах, кураге, помидорах.

Для рождения новых идей употребляйте инжир. Он содержит вещество, подобное аспирину, которое насыщает мозг кислородом.

Движение: активность, физические упражнения уменьшают появление когнитивных расстройств, и способны привести к появлению новых нейронных связей в гиппокампе. Даже умеренная физическая активность благоприятно влияет на работу головного мозга.

Вода: пейте достаточно воды, т.к. мозг состоит из 85% из вод. Следовательно, если организму не хватает воды, это будет замедлять работу мозга.

Глубокое дыхание: специалисты считают, что глубокое дыхание помогает доставить энергию к мозгу, насыщает кислородом.

Медитация: медитация помогает расслабиться, улучшить настроение, повысить творческие способности. Также она развивает воображение. Кроме этого, чтобы снизить нагрузку на мозг, избавьтесь от гнева, непрощения. Таким образом вы не будете терять энергию.

Упражнения: попробуйте писать левой рукой, если вы правша, либо чистить зубы и т.д., гуляйте с закрытыми глазами, определяйте по запаху цветы, растения, почувствуйте текстуру различных предметов (камни, ракушки и т.д.).

Улучшение работы мозга. Считается, что классическая музыка улучшает мозговые процессы. Выберите ту мелодию, которая вам нравится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *