Самомассаж с помощью сухой щетки

Массаж сухой щеткой улучшает кровообращение, способствует очищению кожи и лимфы. Такой самомассаж полезно проводить перед принятием душа или ванны. Регулярное очищение и массаж кожи помогут избавить тело от токсинов.

Практически каждый человек ежедневно делает самомассаж головы, когда расчесывает волосы. Это не только улучшает циркуляции крови головы, но и способствует росту волос.

Как делать самомассаж?

Известно, что кожа является самым большим органом тела (покровная ткань), выполняющая такие важные функции, как защитная, выделительная, витаминообразующая и др.

Самомассаж помогает коже в устранении токсинов, кроме этого, он поддерживает ее саморегулирование и самовосстановление.

Различные химические средства для ухода за телом способны повредить кожу, что приводит к потере ее способности к выделению кислот и токсинов. Это происходит не только из-за пленки, которая препятствует нормальному выделительному процессу кожи, но и также из-за мертвых клеток, которые не могут быть удалены достаточно быстро.

Регулярная чистка тела с помощью щетки поможет очистить кожу от мертвых клеток, улучшит ее дыхание, детоксикацию, путем стимулирования лимфатической системы.

Также сухая щетка заставляет поры кожи открыться, что приводит к значительному улучшению кровообращения. Вскоре после самомассажа тело нагревается, и кожа становится удивительно мягкой и эластичной.

Самомассаж можно делать с помощью мягкой щетки для волос, которая сделана из натуральных материалов.

Для этого просто водите сухой щеткой по телу круговыми движениями от шеи до ног, останавливаясь, и более интенсивно водит щеткой на животе, бедрах и руках. Если вы хотите получить наилучший результат, то можно добавить на щетку несколько капель масла и продолжать делать массаж круговыми движениями в течение 10 минут в каждой точке, т.е. до тех пор, пока кожа не приобретет светло-красноватый оттенок.

После самомассажа обязательно примите теплую ванну или душ. Затем на кожу можно нанести увлажняющее средство (крем, лосьон, масло).

Как активировать лимфатическую систему?

Самомассаж поможет активировать лимфатическую систему и стимулировать лимфатические узлы (читайте здесь). Если организм страдает от токсинов, ядов, а также имеются проблемы с экскреторными органами, то массаж поможет ему быстрее транспортировать и выводить загрязняющие вещества.

При регулярном самомассаже происходит быстрое удаление кислот и токсинов, что особенно важно при проблемах со здоровьем. Во время этого активируется лимфатическая система, также не будет лишним добавить физические упражнения.

Кроме лимфатической системы, самомассаж способствует укреплению сердца, нервной системы, улучшает внешний вид кожи, и даже помогает избавиться от целлюлита.

Чтобы поддерживать нормальную детоксикацию кожи, следует регулярно делать массаж сухой щеткой перед каждым принятием душа или ванны. Конечно, если на коже имеются повреждения, раздражение, то эти участки трогать не надо.

Некоторые специалисты рекомендуют выполнять самомассаж утром, т.к. он оказывает стимулирующие действие. Вечером он может привести к затруднению с засыпанием. Оптимальный освежающий и стимулирующий эффект может быть достигнут путем принятия холодного душа после массажа сухой щеткой.

Польза самомассажа для здоровья

Уже в средние века люди использовали сухие щетки для очищения тела и активации очищающей системы. Монахи использовали специальные щетки, изготовленные из сплава меди, которые оказывали энергосберегающий эффект. Мягкое трение с помощью щетинок мгновенно расслабляло, оживляло и в то же время бодрило.

Абдоминальный самомассаж — это массаж живота, который поможет активировать пищеварительную систему, естественное очищение кишечника, а также поможет с потерей веса.

Выполнять такой массаж достаточно в течение нескольких минут в день. И для этого не нужен массажист или специальные средства. Он проводится с помощью собственных рук.

Абдоминальный самомассаж обычно помогает людям с проблемами, связанными с функцией кишечника. Также часто его рекомендуют делать людям с головной болью, болью в спине и брюшной полости.

Эффекты абдоминального массажа:

  • улучшает кровообращение в животе;
  • расслабляет мышцы вокруг кишечника;
  • стимулирует перистальтику;
  • помогает избавиться от запоров;
  • снимает дискомфорт от геморроя;
  • обеспечивает детоксикацию;
  • расслабляет, улучшает эмоциональное состояние.

Абдоминальный самомассаж выполняется руками очень нежными движениями с легким давлением, что помогает стимулировать кишечные движения.

Некоторые исследования показывают, что добавление эфирных масел (лимон, мята, розмарин) помогает добиться наилучшего эффекта.

Конечно, существуют различные виды абдоминального самомассажа. У каждого есть свои показания и противопоказания. Есть более интенсивные виды, а есть наоборот очень мягкие и нежные. Прежде чем проводить самомассаж живота в домашних условиях проконсультируйтесь с врачом. Выберите способ, который подходит именно вам. Выполнять самомассаж лучше утром или вечером (1 — 2 раза в день).  После выполнения в течение 3 — 5 минут следует лежать. Можете использовать массажное масло и эфирные масла, если нет аллергии.

Самомассаж живота — инструкция

  • Поместите правую руку на область живота в центр ладонью вниз. Проведите большим пальцем к направлению к пупку, затем то же самое сделайте левой рукой и так поочередно мягким движениями в течение 2 минут. Выполнять массаж следует лёжа на кровати. Не забывайте про глубокое дыхание.
  • Поместите руки так, чтобы большие пальцы указывали на пупок. Дышите очень медленно (восемь секунд вдох, выдох). Время на выполнение – 1 минута.
  • Делайте круговые движения вокруг пупка правой рукой против часовой стрелки без давления. Выполнять – 1 минуту.
  • Выполняйте круговые движения по часовой стрелке левой рукой в течение 1 минуты.
  • Теперь одновременно двумя руками сделайте упражнение 3 и 4. У каждой руки свое движение. Выполнять 1 минуту.
  • Разместите правую руку над пупком, левую внизу пупка. Выполняйте пункты с 3 по 5 в этой позиции в течение 2 минут.
  • Дышите глубоко и медленно как в пункте 2. Выполнять 1 минуту.

После массажа рекомендуется выпить воду с лимоном, мятный чай, либо чай с мёдом.

Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *