Разгрузочное голодание

Разгрузочное голодание считается эффективным способом быстрого похудения и детоксикации организма. Очень часто это оказывается наилучшим лекарством от разного рода недугов. Но длительное очищение организма голоданием, к сожалению, не имеет терапевтического измерения. Осуществляемое неправильно, оно может нарушить работу различных органов и нанести серьезный ущерб.

Разгрузочное голодание — добровольный отказ от пищи на определенный период времени. Обычно оно занимает 1 — 7 дней. Некоторые люди голодают один день в неделю для разгрузки и очищения кишечника. Другие отдают предпочтение более длительному голоданию, либо легкой диете, которую можно назвать альтернативой.

Если мы потребляем менее 300 — 400 ккал в сутки, то здесь уже можно говорить о строгой диете или голодании. Диета обычно вызывает интерес как средство для похудения или чистки. Также иногда она связана с лечением некоторых заболеваний (аллергия, желудочно-кишечные недуги).

Перед началом любой детокс-программы требуется подготовка. Сначала необходим разгрузочный период 5 — 7 полных дней, затем само голодание на воде. В период подготовки уже можно почувствовать положительный эффект для организма.

С чего начать?

Еще раз напомним, что разгрузочное голодание, как следует из названия, это прекращение приема какой-либо пищи для обновления и разгрузки организма. Когда вы этим занимаетесь для очищения организма, допускается только пить воду (некоторые специалисты допускают пить несладкий чай). Считается, что недостаток пищи приводит к удалению из организма изношенных и больных клеток, а также накапливающихся в нем ненужных метаболитов. Конечно, к такому процессу необходимо соответственно подготовиться. Не рекомендуется заниматься голоданием от случая к случаю — небрежное отношение к своему питанию только навредит. За неделю до начала разгрузочного голодания и очищения организма рекомендуется:

— начать употреблять только легкие продукты,

— увеличить потребление овощей и фруктов,

— отдать предпочтение натуральной еде,

— избегать готовых блюд и пищевых продуктов высокой степени переработки,

— отказаться от жирной пищи.

Сторонники голоданий рекомендуют, чтобы процесс длился не менее 10 дней. Только тогда он сможет оказывать определенный положительный эффект для здоровья. Также во время голодания необходимо ежедневно делать клизмы, чтобы облегчить опорожнение кишечника и обеспечить выведение наружу всех токсинов. Важно также правильное завершение процесса и выход из голодания. Сразу после его завершения нельзя начинать поглощать в больших количествах то, от чего вы ранее отказывались.

Следует сначала добавлять в рацион соки овощей и фруктов, а в последующие дни — расширить меню, включая и другие группы пищевых продуктов. Выход из голодания должен длиться, по меньшей мере, столько же, сколько и сам процесс очищения. Учитывая то, что в течение первых трех дней вам будет трудно воздерживаться и бороться с приступами голода, лучше всего делать это, обеспечив себе уединение и ограничив доступ к пище.

Безопасно ли это?

Приверженцы разгрузочного голодания считают, что это один из наиболее эффективных способов улучшить самочувствие и вылечиться от различного рода заболеваний. Но такого рода метод детоксикации организма не должен ни при каких обстоятельствах применяться слишком долго. Особенно, если вы хотите с его помощью избавиться от лишнего веса. Длительный отказ от разнообразных продуктов мешает организму нормально функционировать. Это опасно не только для здоровья, но и для жизни человека. Принимая такое решение, необходимо сначала разобраться с потенциальными угрозами, которые влечет за собой голодание.

Проконсультируйтесь со специалистом, сделайте анализы и проясните всю картину полностью. Возможно, вы страдаете от заболевания, противопоказанием к которому будет именно такая строгая диета. Восприятие длительного разгрузочного голодания как лечебной процедуры изначально ошибочно. Конечно, в его результате вы можете добиться избавления от некоторых заболеваний, но существует риск появления иных, которые будут следствием отсутствия достаточного количества разнообразной пищи. Не говоря уже о том, что подобный подход способен привести к ухудшению работоспособности или другим худшим последствиям.

Очищающая диета как альтернатива

Применение различного рода очищающих диет становится теперь все более популярным явлением. Это действительно хороший способ избавиться от лишних токсинов без длительного голодания и разрушения организма. Чтобы улучшить свое здоровье в ходе очищения стоит воспользоваться разумно составленным и сбалансированным курсом. К примеру, яблочная однодневная диета заключается в употреблении в течение дня только яблок. Эти фрукты богаты клетчаткой, которая ускоряет удаление токсинов из желудочно-кишечного тракта.

Такая диета не представляет опасности для здоровья и жизни, а результаты ее вполне удовлетворительны. Также можно воспользоваться фруктово-овощной диетой, длящейся 3 дня, в течение которых рекомендуется употреблять различные плоды (как в сыром, так и вареном виде). Такие блюда можно приправить небольшим количеством растительного масла и специй. Есть и другие эффективные варианты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *