Мягкое очищение кишечника дома

Сегодня существует масса способов очищения кишечника, некоторые из которых направлены на быстрое удаление отходов, такие как слабительные препараты. Быстрое очищение в помощью клизм и слабительных средств относится к «ударной» чистке. Некоторые люди не готовы к каким быстрым методам и предпочитают использовать мягкие чистки, которые длятся несколько дней или недель.

Как сегодня можно очистить кишечник? Для этого существуют клизмы, слабительные препараты, травы, гидроколонотерапия, специальные диеты.

Считается, что очищение способствует укреплению иммунной системы, улучшает качество жизни, помогает избавиться от лишних килограммов, избавляет от многих проблем со здоровьем.

Однако, перед началом любой очищающей программы следует проконсультироваться с врачом, особенно это касается «ударных» чисток.

Мягкое очищение кишечника не повредит любому человеку, ведь оно направлено на естественное укрепление всех важных функций кишечника. Мягкое очищение кишечника с помощью определённого питания не только поможет вывести  токсины, но и насытит тело витаминами и минералами.

Кому нужно провести мягкое очищение кишечника?

Напомним, что тело человека способно естественно очищаться от токсинов, мы ему лишь можем помочь в этом,т.е. укрепить его естественные детокс-механизмы. Основными органами, которые участвуют в нейтрализации токсинов, являются печень и почки. Если печень и почки работают хорошо, то тело в принципе не нуждается в чистке. Если говорить о кишечнике, то здесь могут скапливаться остатки отходов, особенно в случае запора, неправильного питания. Если человек получает достаточно клетчатки, витаминов, жидкости, то кишка не будет нуждаться в дополнительной детоксикации.

Мягкое очищение кишечника просто заставит кишку работать должном образом, избавит от запоров, укрепит здоровье естественной микрофлоры. Помните, что здоровое питание и здоровый образ жизни являются ключом к очищению толстой кишки без посторонней помощи.

Кому необходимо очищение? Очищение кишечника необходимо тем людям, которые употребляют богатую углеводами, жирами пищу, а также полуфабрикаты, готовые продукты, газированные напитки. При этом у них отсутствуют физические упражнения. Все это способствует оседанию токсинов в толстой кишке. В следствие этого могут появиться такие симптомы: усталость, дискомфорт, вздутие живота, лишний вес, мигрень, проблемы с кожей. Дело в том, что токсины замедляют перистальтику кишечника и ухудшают усвоение питательных веществ. Кроме этого, воздействие токсинов нарушает баланс кишечной флоры.

Диета для мягкого очищения кишки

Не думайте сразу о радикальных методах, просто перейдите на более полезное питание. Пища должна быть богата клетчаткой, которая способствует удалению вредных веществ их кишечника.

Также параллельно с этим можно использовать различные добавки, которые нейтрализуют токсины, удаляют паразитов, нормализуют кишечную флору.

Для чистки толстой кишки обычно используют семена подорожника, семена чиа, т.к. они богаты волокном, которое эффективно связывает и выводит токсины. Нерастворимое волокно будет притягивать ненужные вещества и выводить их естественным образом, а растворимое будет служить пищей для полезных бактерий. Эти микроорганизмы, в свою очередь, производят пищеварительные ферменты, и, таким образом способствуют нормальному обмену веществ.

Основное меню: зерновые 40%, фрукты, овощи, зелень 40% и 20% белковые продукты.

Овощи, фрукты, злаки — это путь к хорошему пищеварению. Также в пищу можно добавлять отруби, семена льна, которые выводят все шлаки (овсяные, ячменные). Про очищение отрубями читайте здесь. Однако при большом употреблении клетчатки важно пить больше жидкости не менее 1,5 л в сутки. Также необходимо соблюдать дозировку, т.к. избыточное употребление отрубей раздражающе действует на слизистую оболочку кишечника.

Приготовленные овощи и фрукты (пюре) являются отличным источником питательных веществ. Они оказывают успокаивающее действие на кишку, насыщают организм витаминами. Обязательно включите в меню такие продукты: морковь, свеклу, апельсины, печеный картофель, персики, спаржу, кабачки, тыкву, грейпфрут, клубнику, нектарин. Цельные фрукты и овощи следует употреблять в течение недели, чтобы подготовить кишку к дальнейшему очищению (например, с помощью отрубей, льняной муки читайте здесь).

Бобовые культуры, а также крестоцветные не рекомендуется употреблять лицам, страдающим вздутием живота, т.к. они способствуют ферментации и метеоризму.

Во время мягкого очищения кишечника желательно повысить потребление сухофруктов, которые богаты клетчаткой и антиоксидантами. Кроме этого, они образуют защитный барьер в кишечнике, препятствуют развитию инфекции.

Из растительных масел рекомендуется употреблять оливковое, льняное, подсолнечное нерафинированное. Они способствуют очищению кишки, благоприятно влияют на перистальтику.

Важный совет: сократите потребление животного белка по крайней мере на месяц. Это относится к молочным продуктам в первую очередь. Через месяц можно постепенно вводить их в свой рацион.

Соки: обязательно яблочный, виноградный, морковный. Соки лучше готовить у себя дома. Также вы можете ежедневно употреблять яблочно-морковное пюре, богатое антиоксидантами.

Запрет: кофе, чай, какао, сладости. Вместо обычного белого сахара используйте тростниковый, мед.

Включите в меню больше лука и чеснока, которые уничтожают вредных бактерий, укрепляют иммунную систему. Мягкое очищение кишки следует проводить в течение месяца, затем можно постепенно переходить на привычное меню.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *