Как очистить легкие после курения?

kak-ochistit-legkie-posle-kureniya

Как очистить легкие после курения — легко! Как только вы бросите курить, организм сразу же начнет естественным образом очищаться от накопившихся в легких ядовитых веществ.

Легкие человека ежедневно обрабатывают и фильтруют воздух. Курение снижает способность легких выполнять данные функции. Примерно одна треть взрослого мужского населения мира курят. Курение непосредственно вызывает хронические легочные заболевания, такие как эмфизема, рак легких и др.

Курильщиков можно разделить на две категории:

  • курят иногда (по праздникам), т. е курят в компании друзей (максимум несколько дней). У таких людей еще не разработано сильное пристрастие к курению. Если они захотят, они смогут легко бросить эту привычку.
  • кто курит каждый день, по крайней мере, одна сигарета в день . Они «рабы курения», бросить курить им поможет сильная мотивация.

kurenie

Многие люди курят из-за расслабления и удовольствия, т. о. они становятся зависимыми от табачного дыма. Зависимым курильщикам очень трудно бросить курить. Но не стоит отчаиваться и тратить кучу денег на борьбу с курением, просто скажите себе: «Я не курю!». Затем сразу же приступайте к очищению легких от курения, рецепты будут рассмотрены ниже.

Через 20 минут после окончания курения снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений. Через 8 часов после окончания курения уровень кислорода возвращается в нормальное русло. Через 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормального. Через 24 часа после курения никотин полностью выводится из организма. Через три месяца после того, как вы бросите курить улучшиться функционирование легких. Через 9 месяцев после отказа от курения улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, кожи, повысится иммунитет. Через 15 лет после отказа от курения организм и легкие будут такими, как будто вы никогда не курили.

Первые дни без сигареты

В первые дни после отказа от курения придерживайтесь здорового питания. Увеличьте потребление фруктов и овощей, ешьте свежие салаты несколько раз в день. Если вам захочется покурить выпейте стакан родниковой, либо минеральной воды (до 2 л в сутки).

Увеличьте потребление продуктов, содержащих клетчатку — цельного зерна злаков, бобовых, овощей и фруктов. Потребление этих продуктов позволит предотвратить увеличение веса. Пейте ежедневно травяной чай. Также полезно есть орехи, семена подсолнечника, льна, семена тыквы. Фосфат и витамин Е, содержащиеся в этих продуктах, защитят нервную систему бывшего курильщика. Уменьшите потребление мяса, яйца, жареные продукты, жиры, продукты, содержащие добавки и алкоголь. Такой диеты желательно придерживаться в течение 1 месяца после отказа от курения.

Упражнения для бывших курильщиков

Курильщики, как правило, во время курения дышать медленно. Это глубокий вдох и медленный выдох через рот (релаксация). После отказа от курения вы дышите обычно. Это частично является причиной беспокойства и вас тянет вновь покурить. Поэтому существует некоторые упражнения, которые помогут в борьбе с этим. Упражнения помогут расслабить весь организм, избавят от стресса.

Сидя на стуле, спина прямая, сделайте глубокий вдох через нос. Почувствуйте, как ваши легкие заполняются воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Во время выдоха через рот можно выполнять свист губами. Таким образом проделайте от 10 до 15 глубоких вдохов и выдохов. Затем сильно разотрите ладони друг об друга и приложите их на закрытые глаза и лоб. Повторите это 2 раза. Эти упражнения можно проделывать ежедневно, особенно при сильной тяге к курению.

2 вариант (йога)

  1. Лягте удобно на спину, выпрямите ноги, руки. Закройте глаза и расслабитесь. Положите руки на область живота.
  2. Дышите медленно через нос, выполняйте глубокие вдохи. Почувствуйте, как ваши легкие наполняются чистым воздухом, а не табачным дымом.
  3. Затем нажимайте на живот (мышцы брюшного пресса) и выполняйте короткие выдохи через нос (10 — 15 сек).
  4. Дышите медленно и глубоко.
  5. Затем повторите пункт 3, после 4. Такие упражнения следует выполнять каждое утро.

uprajnenie-dlya-ochischeniya-legkih

Ингаляции

Ингаляции эффективно очищают легкие после курения. Их можно выполнять 1 – 2 раза в неделю. Для ингаляции используйте такие эфирные масла: эвкалипт, розмарин, мята, тимьян.

Для ингаляции возьмите небольшую кастрюлю, нагрейте в ней воду до кипения, добавьте несколько капель эфирного масла и подышите над паром. Для этого необходимо накрыться махровым полотенцем, чтобы пары попадали непосредственно в дыхательную систему. Дышите через нос над паром в течение 10 минут. Также для очищения легких полезно посещать русскую баню 1 раз в неделю, париться березовыми, хвойными вениками.

Очищение легких от смол

Есть разные способы очистки легких от смол и токсинов. Некоторые пищевые продукты, например, помогут очистить легкие. При регулярном употреблении данных продуктов, ваши легкие приобретут здоровье и чистоту.

Сладкая Кукуруза

Она содержит бета-криптоксантин, который защищает легкие от рака, поскольку является мощнейшим антиоксидантом.

sladkaya-kukuruza

Продукты, которые содержат селен

Селен является мощным антиоксидантом. Он содержится в различных видах рыб таких, как тунец, лосось, треска, а также в крупах.

Лук

Лук содержит вещества, которые обладают противораковым действием. Различные сорта лука помогают в профилактике легочных заболеваний, очищают лёгкие. Лук полезно употреблять как в сыром, так и в вареном виде.

Имбирь

Имбирь полезно добавлять в чай всем бывшим курильщикам, т.к. он эффективно очищает легкие от смолы, токсинов, облегчает дыхание. Эксперты советуют перед каждым приемом пищи съедать маленький кусочек имбиря. Это позволит ускорить метаболизм и очистить легкие.

Апельсины

Апельсины являются источником многих полезных витаминов и минералов, которые точно позаботятся о здоровье легких и всего организма. В идеале полезно съедать 1 апельсин в сутки.

apelsini

Чай из хвои

Традиционно такой чай используется для полоскания полости рта и горла, но он также может быть использован для очищения легких от смол. Для чая лучше использовать молодые сосновые иголки, либо иголки ели. Заварите горсть иголок в 0,5 л кипятка и наслаждайтесь еловым чаем. Такой чай полезно пить в весенний период. Читайте статью Очищение легких (лучшие рецепты)

Очищение лёгких медовой водой

Вы много слышали о пользе меда для здоровья, но, наверное, никогда не слышали о пользе медовой воды для легких. Медовая вода способна очистить легкие от токсинов, смолы. Как приготовить медовую воду? Просто смешайте 1 чайную ложку меда с 200 мл теплой воды. Вы получите 30% медовую смесь. Такая медовая вода легко усваивается организмом. При этом нормализуется пищеварение, очищается желудочно-кишечный тракт, запускается процесс очищения всех клеток организма, включая легкие.

medovaya-voda

Для профилактики и в целях очищения легких рекомендуется пить медовую воду натощак в первой половине дня. Медовую воду рекомендуется выпить сразу весь стакан. Такое очищение можно проводить длительное время.

Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *