Грецкие орехи для мужчин

gretskie-orehi-dlya-muzhchin

Польза грецких орехов для мужчин огромна. Замечено, что большинство мужчин очень любят именно этот вид орехов, в отличие от женщин, которые предпочитают фундук и др. Почему мужчин так тянет к грецким орехам? Ответ очевиден: орехи придают силу мужскому здоровью.

Польза грецких орехов для мужчин

  • При ежедневном употреблении грецких орехов (75 г в сутки) улучшается dlya-muzhchinкачество и количество спермы.
  • Усиливается жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.
  • Они укрепляют иммунитет и мужскую силу.
  • Грецкие орехи являются источником омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для сердца и сосудов. Они индуцируют выработку хорошего холестерина и при регулярном потреблении снижают артериальное давление.
  • При ежедневном потреблении орехов снижается риск развития ишемической болезни сердца на 35%.
  • Помогают при диабете 2 – типа.
  • Улучшают память.
  • Снижают риск развития рака предстательной железы. Подавляют рост раковых клеток.
  • Помогают при запорах.
  • Мелатонин, содержащийся в грецких орехах, помогает при бессоннице и борется со стрессами.
  • Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в орехах поддерживает и укрепляет прочность костей.
  • Помогают при облысении и выпадении волос, т.к. содержат биотин, который укрепляет корни волос, улучшает рост. Волосы становятся более блестящими, сильными, сохраняется их цвет.

Пищевая ценностьgretskie-orehi

Грецкие орехи уникальны, они содержат множество полезных веществ. В 100 г орехов содержатся: углеводы 13,71 г; крахмал 0,06 г; сахар 2,61 г; жиры 65,21 г; насыщенные жиры 6,126 г; мононенасыщенные жиры 8,933 г; полиненасыщенные жиры 47,174 г; вода 4,07 г; белки 15,23 г; диетические волокна 6,7 г; витамины; минералы; фито-питательные вещества; энергия: 654 ккал.

Сколько нужно съедать грецких орехов в день?

Оптимальной нормой считается 40 г орехов в сутки (примерно 5 шт.). Также их можно добавлять в десерты, йогурт, салаты, выпечку.
При аллергии и непереносимости грецких орехов возникают такие симптомы: боль в животе, затрудненное дыхание, воспаление полости рта, горла, губ и др. При появлении таких симптомов необходимо полностью отказаться от грецких орехов и пройти обследование.

Хранение

Грецкие орехи хранят при температуре от -3 до 0 градусов С.
При температуре выше 30 градусов и влажности 70% орехи очень быстро портятся.
Очищенных грецкие орехи должны храниться в герметичных контейнерах в холодильнике или, еще лучше в морозильной камере, где они не испортятся в течение 12 месяцев.

Масло грецкого орехаmaslo-greckogo-oreha

Масло грецкого ореха содержит все питательные вещества, которые входят в состав ореха. Разница лишь в том, что это более концентрированный источник всех этих веществ. Суточная потребность такого масла составляет 1,6 г для мужчин и 1,1 для женщин. Это масло обычно добавляют в салаты, соусы, пиццу. Такое масло очень полезно для организма человека.
Теперь Вы знаете о пользе грецких орехов и Вам решать в каком виде их потреблять в пищу, главное соблюдайте суточную норму и не переусердствуйте.

Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *