Экзотическая диета для похудения Таити

Экзотические фрукты способствуют очищению организма, кроме этого они обладают прекрасным вкусом. Диетологи советуют включать в рацион экзотические фрукты не только для борьбы с лишним весом, но и для насыщения организма питательными веществами.

Экзотические фрукты, подходящие для диеты

Манго: красный, зелёный или желтый манго обладает сладким вкусом, тропическим ароматом. Манго богат антиоксидантами, кальцием, калием и клетчаткой. Не рекомендуется употреблять больше 1 – 2 недель подряд.

Гуава: желтый, розовый, красный или белый фрукт грушевидной или круглой формы, в зависимости от сорта. Семена съедобные, мякоть, богатая клетчаткой, имеет сладкий или кисловатый вкус с сильным ароматом. Это отличный фрукт для экзотической диеты, т. к. содержит жирные кислоты, антиоксиданты, омега-3, омега-6, калий, магний, клетчатку.

Карамбола: напоминает звезду по форме, имеет золотисто-желтый цвет. Чаще всего его используют для украшения блюд. Экзотический плод карамбола содержит всего 40 калорий и очень богат витамином С. Людям с заболеванием почек не рекомендуется использовать карамболу из-за наличия в нём щавелевой кислоты.

Киви: киви можно включать практически в любую диету для похудения и очищения. Плод содержит массу полезных веществ и всего 70 калорий. Следует сказать, что киви является рекордсменом по количеству витамина С. Употреблять его следует сразу после очищения от кожуры, иначе при хранении он потеряет часть витаминов.

Маракуйя: экзотический плод овальной формы, желтого или фиолетового цвета. Кожура плода морщинистая, мякоть слизистая с многочисленными семенами. Этот фрукт обычно едят ложкой. Маракуйя отлично подходит для диеты, т. к. содержит витамины А, С, калий и 16 калорий.

Папайя: плод содержит много семян (читайте здесь). В зависимости от сорта папайя может быть круглой, грушевидной, овальной. На вкус она обычно сладкая. Незрелые и зрелые плоды содержат витамин С, фолиевую кислоту, калий, фермент папаин, который способен растворять твердые волокна мяса. Подходит для диеты, т. к. содержит 118 калорий.

Ягоды асаи берри: это маленькие, круглые ягоды черного или фиолетового цвета. Произрастают в лесах Амазонки и известны своими многочисленными полезными свойствами. Плоды являются рекордсменами по количеству антиоксидантов, содержат железо, жирные кислоты, кальций. Считается, что ягоды асаи берри повышают выносливость, максимизируют энергию.

Ананас: ананас является ценнейшим экзотическим фруктом, который подходит и для очищения организма и для похудения. Он содержит вещество бромелайн, который помогает пищеварению. Кроме того, он обладает противовоспалительными, антикоагулянтными свойствами.

Банан: многими любимый фрукт – банан идеально подходит для экзотической диеты. Его высокое содержание железа нормализует гемоглобин крови, кроме этого, он богат калием, витаминами и содержит 120 калорий.

Тропическая диета

Диета, состоящая из тропических фруктов, является идеальной для потери веса. Тропические плоды содержат массу питательных веществ и мало калорий. Практически все фрукты сегодня можно приобрести в магазине, и не обязательно для этого лететь в экзотические страны. Для диеты можно использовать сочетание нескольких фруктов.

Диета 7 – 21 день

Это диета помогает избавиться от 1,5 кг лишнего веса за неделю. Преимущество – можно повторять с перерывом в два месяца.

Противопоказания: детский и подростковой возраст, аллергия на цитрусовые, беременность, лактация.

Диета с экзотическими фруктами богата витаминами А, Е, С, калием и клетчаткой. Рекомендуемые порции обеспечивают организм около 1000 калорий в день.

Образцы меню:

  1. Завтрак: свежие ломтики ананаса 200 г, кофе без добавления сахара. Обед: хлеб, салат из свежих огурцов, кусочек отварной курицы, несладкий зеленый чай. Ужин: салат из экзотических фруктов, чай несладкий.
  2. Завтрак: кокосовое молоко 100 г, кофе или чай несладкий. Второй завтрак: кусочек отварной курицы, салат с манго, чай без сахара. Обед: йогурт, фруктовый салат, кусочек хлеба. Ужин: киви, чай или стакан воды.
  3. Завтрак: инжир, омлет, кофе или зеленый несладкий чай. Второй завтрак: хлеб, кусочек ветчины, помидор, зелень, зеленый чай. Обед: отварной рис, вода. Ужин: суп с кокосовым молоком, киви, апельсин, банан, стакан воды.
  4. Завтрак: хлеб, кусочек ветчины + помидор, кофе без сахара. Второй завтрак: сыр, стакан чая без сахара. Обед: суп из экзотических фруктов. Ужин: запечённый банан, стакан чая с лимоном без сахара.
  5. Завтрак: 150 г творога с бананом, зеленый чай несладкий. Второй завтрак: хлеб с сыром, салат из помидоров и огурцов, стакан воды. Полдник: стакан сока киви. Ужин: запечённый банан, стакан несладкого чая.

В диете важно использовать как можно больше фруктов и пить больше воды.

Банановая диета для похудения

Соотношение белков и жиров в банановой диете является оптимальным для похудения. Кроме этого, бананы содержат важные витамины, такие как С, В6, а также железо, фосфор и кальций. Поэтому эта диета еще способствует нормализации сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания: хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, индивидуальная непереносимость, заболевания печени, желчного пузыря, почек, язва желудка.

Существует два вида банановой диеты. Потеря веса за три дня и за 7 дней. Перерыв 14 дней. Также существует популярная в Европе двухдневная банановая диета.

Меню на три дня: 3 спелых банана и йогурт, обезжиренное молоко (1%). Прием пищи следует разделить на 3 порции в день.

Меню на семь дней: в течение дня следует съесть 1 – 1,5 кг бананов, ломтик отварной курицы или порцию каши, зеленый чай. Прием пищи следует разделить на 6 порций в день.

Меню на два дня: в день следует съесть 1,5 кг бананов в виде пюре. Прием пищи следует разделить на 6 порций. Таким образом за два дня следует съесть 3 кг бананов.

Следует отметить, что во время диеты не запрещается пить воду и зеленый чай.

Экзотическая диета Таити: диета длится минимум 4 дня и максимум 30 дней. Она исключает употребление макарон, риса, хлеба и любого крахмалистого продукта. Разрешено к употреблению: рыба, постное мясо, овощи, фрукты, жир — 1 столовая ложка в день, вода или несладкий чай.

Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *